Od razu piszę, nie wiem czy wybrałem dobry dział no ale walić to jak coś to przeniesiecie. Chciałem dać go pod sztuki walki, ale tutaj temat zauważy więcej ludzi, a o to mi chodzi. Sprawa wygląda tak. Jestem gruby w cholere, jakieś 135 kg przy wzroście 181 i 19 latach. Trenuje, a właściwie trenowałem MMA bo przestałem w Grudniu. Z jakich powodów [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108090 moje podstawowe pytania: czy cos dolozyc lub z czegos zrezygnowac w przedstawionej ponizej suplementacji? czy zmienic dawki? w jakie aminokwasy zainwestowac, jak juz wroce do Polski? jestem w tej chwili na serii treningow na mase (6-8 tyg. jazda na mase; 2-4 tyg. lekka przerwa i tak w koleczko) [...]
[...] i tam egzamin na pewno bedzie sprawnosciowo-silowy, czyli bieganie. Zatem rownoczesnie z silownia zaczalem biegac, srednio 5 razy w tygodniu po 3km-5km. Czy ma to jakis wplyw na silownie, ewentualnie czego powinienem unikac. Czy jedzienie traktowac jak na siloni - przed weglowodany proste, po jakis bananek??:) Dodam ze nie zalezy mi na [...]
[...] NÓG W SIADZIE 4x10 (progresja) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10(progresja) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10(progresja Glownie zalezy mi na klatce i bicu Gdy podnosze sztange glowa w dol cwiczenie idzie mi glownie na dol klatki i czy moge robic to lamana tak jak do trica ? jak tylko wykupie abona,dam sogi za pomocne odpowiedzi
[...] maksymalne w mieście to 5litrów ropy. Można tankowacć BioEster więc koszt 100km to niecałe 20zł. Przebieg to 250tys km. Nie chcę komuś wciskać ciemnoty więc zostawiam taki jak jest i nie kombinuję. Gwarancja ISIZU na te silniki to było 300tys km więc spokojnie z 5 latek jeszcze pojeździ. A jeśli ktoś uważa że 250tys to dużo to pokarzę pewne [...]
[...] 60 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (2-3x w tygodniu), rower (1-2X w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: activia, wafle ryżowe, kawa, inny jogurt, musli Co lubisz jeść na obiad : ciemne [...]
[...] sie dosc slabo , wszystkie przewszystkie odznaaki wskazuja na niski tesoteron , niestety przez nablizsze 3 tygodnie nie dostane urlopu a lekarz przyjmuje w godzinach jak pracuje i chcialbym sie poradzic czy mozna np zastosowac pct , moze faktycznie pomoze odblokowac jakies hormony i ruszy wsztko do formy , ostnaim czasu trzymam sie diety [...]
[...] że bez nadwyżki mięśnie się nie zregenerują dobrze albo conajmniej nie urosną. Co z tym zrobić? Wrzucać te -10% deficytu czy nie? -5%? 0%? Czy lekki +? A przedewszystkim - jakie konsekwencje będzie miało to -10% dla progresu masy a jakie będzie miało 0%? (konsekwencje dla zbijania tłuszczu są dla mnie oczywiste) Może kojarzycie jakiś materiał [...]
Ostatnio pojawił się problem jak przy wysokiej prolaktynie :( . Jakie dawki Bromergonu można stosować ? Endokrynolog zalecił 1 tab 2.5mg na noc, 0.5 rano. W ulotce jest napisane od 5-10mg na dobę, dodatkowo biorę 1tab Euthyroxu 25. Warto podwyższać jeśli nie ma mocnych skutków ubocznych, czy większa dawka niewiele da ? Jakie dawki mogą szkodzić ? [...]
[...] dodać cos jeszcze na dwugłowe ud - boje sie, ze objętosc treningu juz jest za duza i jeszcze wzrosnie... 3) Chcę tym planem atakować 4 tyg - potem zmienic tylko nie wiem jak zmodyfikować zeby zostały głowne cwiczenia. 4. Jak tu mogę wrzucić jakieś wiosłowanie ? i ile? Pozdrawiam wszystkich cwiczacych w wakacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę pół roku, nie miałem jakieś szczególnej diety, nie liczyłem kalorii. Starałem się odżywiać zdrowo i jeść trochę więcej. Udało mi się przybrać jakieś 5kg mięśni i zrzuciłem trochę tłuszczyku. Lecz efekty nie są zadowalające. Postanowiłem więc ułożyć dietę. Problem w tym, że na większośći kalkulatorów pokazuje mi inne zapotrzebowanie. [...]
[...] 1 minuta 100% power. Stopniowo zwiększany co 4 dni po jednym interwale więcej aż do 20 minut. Czytałem, że po treningu interwałowym nie powinno się już wykonywać ćwiczeń - jak jest faktycznie? warto zrobić dodatkowo np 3 serie brzucha po np. 50 ruchów oczywiście, po przerwie? Jaka długa przerwa? Rozumiem również, że poranny trening nie będzie [...]
[...] płaski a mięśnie są mało wyraźne. Nie wiem w czym jest dokładnie problem, diete trzymam wzorcowo, białko podbiłem up ze względu na tren i T3. Poszło kilka kg w dół tak jakby mnie złapał ostry katabolizm. Podejrzewam, że T3 to w moim przypadku to porażka i już od niego uciekam, zmniejszam dawki i za parę dni przestaje o nim nawet myśleć. [...]
[...] się w kilku zdaniach streścić moją historię. Od roku podejmuję próby odchudzania się. Na początku była dieta białkowa(Dukana),która przyniosła efekty,jednak nie takie,jakich oczekiwałam.Trwała ona u mnie około 7 miesięcy.Przez ten okres nie miałam żadnego załamania w diecie,jednak przez kilka miesięcy utrzymywał się zastój w redukcji wagi. [...]
[...] dostepu do nolvy.. czy sam clom wystarczy i ile go zakupić? suplemantacja: wiaminy cynk lecytyna omega 369 monohydrat bialko/wegle uzupełniajaco cykl chicałbym pociągnąć jakies 20 tygodni może 24 Zaczynamy z enenem -pon/czw 250mg czy może zacząć mniej? ze względu na pierwszy kontakt do 3 tygodnia testa ciągne redukcje, która własnie [...]
[...] tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: Pn. Wt. śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne A tutaj [...]
[...] go bardzo silne właściwości antyoksydacyjne. Odgrywa ochronną rolę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, hamuje proces starzenia się tkanek, co pozwala na zachowanie jak najdłużej młodego wyglądu. Wspiera odporność organizmu, zapobiega przed infekcjami wirusowymi oraz bakteryjnymi. Stymuluje oczyszczanie organizmu z toksyn oraz metali [...]
[...] stojac podchwytem (jesli chodzi o nachwyt to takze) mam 17 lay (rocznikowo :P) w zeszlym roku zaczelam nie bolec lewa reka w nadgarstku, zdjecia nic nie wykazaly, smarowalem jakimis masciami, nic nie dalo, najadlem sie bardzo duzo kolagenu :P i chodzilem z reka w szynie, ok jeszcze troche czulem reke ale uznalem ze wyleczylem kontuzje (5 miesiecy [...]
Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]
[...] który gnębi mnie od dłuższego czasu. A mianowicie...w maju 2005 po grze w zośkę zaczęłem odczuwać mały ból w okolicach pięty(tj. nie spodnia część pięty, a tylna, tak jakby "pod" ścięgnem Achillesa). Nie przejąłem się bólem i grałem dalej przez nastęne 3 miesiące. W między czasie udeżyłem się w to miejsce. Nigdy w czasie treningu nie [...]
